A gravidez é o tempo da semente. É o momento de colheres informação baseada em evidência, de desenhares os teus limites e de te conheceres para ganhares a confiança necessária para seres a protagonista das tuas escolhas.
Abaixo, encontras as várias formas como te posso dar a mão nesta fase, desde o apoio contínuo de Doula até a preparações específicas para a tua jornada.
Acompanhamento de doula
Acredito que uma gravidez informada é uma gravidez mais leve. Eu trago-te:
Apoio Informativo: Conheceres a tua fisiologia e os procedimentos comuns permite-te reduzir o stress e a ansiedade. Quando sabes o que está a acontecer contigo e com o teu bebé, recuperas o protagonismo.
Apoio Emocional: Sou o teu porto seguro. Estou aqui para escutar os teus medos, desconstruir mitos e celebrar cada pequena vitória, garantindo que te sentes acarinhada e segura em cada passo.
Ideal para necessidades pontuais ou quando sentires que precisas de apoio.
- Valor: 50€ por sessão
Escolher um pack permite-nos aprofundar a nossa ligação e garantir que tens suporte em todos os momentos críticos.
Pack de 5 sessões: 250€
Pack de 8 sessões: 380€
Pack de 10 sessões: 450€
Nota importante: Em qualquer um dos packs, uma das sessões será sempre de pós-parto. Faço questão de manter este formato para garantir que o meu colo continua presente quando chegares a casa com o teu bebé.
Não existe um guião rígido. Os temas que exploramos nas sessões são sempre desenhados à tua medida, guiados pelas vossas necessidades, pelos vossos interesses e por aquilo que sentirmos ser prioritário trabalhar naquele exato momento. O meu objetivo é que te sintas ouvida.
No entanto, para teres uma ideia prática, deixo aqui alguns dos tópicos essenciais que costumamos explorar juntas:
Fisiologia do nascimento: As etapas do trabalho de parto e as reais necessidades da grávida.
Escolhas conscientes: A elaboração do teu Plano de Parto e a descodificação dos procedimentos hospitalares.
A equipa de parto: O papel fundamental do acompanhante e como ser o teu melhor suporte.
Conforto: A compreensão da dor e as ferramentas de alívio não farmacológico (movimento, respiração, massagem).
Nutrição: A preparação informada para a amamentação.
Transição de identidade: O papel de mãe/pai, refletindo sobre a dualidade “o que tive e o que serei”.
O regresso a casa: A preparação prática, logística e emocional para a intensidade do pós-parto.
Não tem de ser.
Acredito que o teu bem-estar, preparação e segurança não devem ser um motivo de stress financeiro para a tua família.
Existe total abertura para acordarmos um pagamento faseado que seja confortável para ti. O mais importante é que não fiques sem o apoio de que precisas.
Cada sessão tem a duração de cerca de 1h30.
Este é o tempo ideal para conversarmos sem pressas, escutar as tuas dúvidas, passarmos informação prática e fazermos exercícios de relaxamento. As sessões podem ser feitas no formato online ou presencialmente, dependendo da tua preferência e localização.
As sessões presenciais acontecem no conforto da tua casa (ou noutro local onde te sintas segura). O valor das sessões já inclui as minhas deslocações para os municípios de Vila Franca de Xira, Loures, Odivelas, Lisboa (centro) e Arruda dos Vinhos. Se moras noutras zonas da Grande Lisboa, irei ter contigo com todo o gosto, podendo acrescer apenas uma taxa de deslocação (que acordamos sempre de forma transparente e prévia).
Celebrar o corpo e a passagem.
A gravidez também é um momento sagrado de honrar o teu corpo e a vida que estás a gerar. Criei espaços de pausa para que possas conectar-te profundamente com o teu bebé.
Ritual de Convite ao Bebé: Uma cerimónia íntima e de profundo relaxamento (a partir das 37 semanas) para convidar o teu bebé a nascer num ambiente de amor e tranquilidade.
Massagens e Relaxamento: Toque e colo para aliviar as tensões e o cansaço típicos desta fase final.
É uma pausa consciente e profunda nas últimas semanas de gestação.
O ritual começa com uma pequena conversa onde podes expressar os teus medos e angústias, seguido por uma massagem de corpo inteiro com óleos essenciais escolhidos para estimularem a contratibilidade do útero, terminando com uma meditação guiada e uma massagem específica na zona do útero.
O objetivo não é apressar o nascimento, mas sim ajudar o teu corpo a libertar a ocitocina (a hormona do amor) e criar um espaço de tranquilidade e segurança para convidares o teu bebé a chegar.
São massagens suaves, totalmente adaptadas às necessidades do corpo em transformação.
O foco é aliviar as tensões típicas da gravidez, como o peso na zona lombar, a tensão nos ombros e a sensação de pernas pesadas. Uso toques e técnicas seguras para a gestação, promovendo não só o alívio físico, mas também o abrandamento mental que precisas nesta fase.
Acredito que o verdadeiro relaxamento acontece onde te sentes mais segura e protegida. Por isso, levo estes momentos de cuidado até ti, no conforto da tua casa. Eu trato de criar o ambiente (luz, aromas, conforto), para que não tenhas de te preocupar com trânsito ou deslocações depois de estares completamente relaxada.
Ritual de Convite ao Bebé: Tem a duração de cerca de 1 hora e meia e o investimento é de 75€.
Massagem de Relaxamento: Tem a duração de cerca de 1 hora e o investimento é de 50€.
Fraldas Reutilizáveis: Sustentabilidade descomplicada
Queres optar por fraldas reutilizáveis mas sentes-te perdida com tantos tipos. absorventes e rotinas de lavagem?
A minha consultoria ajuda-te a escolher o enxoval perfeito para o teu bebé, respeitando o planeta e a dinâmica real da tua família, sem complicações.
Sem dúvida. O meu propósito como consultora é dar-te as ferramentas para que tenhas uma experiência simples e positiva, sem julgamentos.
Convido-te a vir conhecer este mundo mesmo que não tenhas a certeza absoluta de que queres utilizar fraldas reutilizáveis (ou se estás apenas a considerar um sistema misto).
O importante é teres a informação certa.
Na Consultoria Bê-a-bá (a mais procurada), abordamos os diferentes sistemas de fraldas, a função dos absorventes e os acessórios essenciais.
Desmistifico as questões da sustentabilidade, o investimento económico, e o impacto no desenvolvimento motor e na saúde da pele do bebé. E, claro, as rotinas de lavagem.
Se a sessão for presencial, teremos ainda um tempo dedicado à experimentação prática!
Desenhei diferentes formatos para responder exatamente àquilo de que precisas no momento:
Consultoria Bê-a-bá (90 min): A sessão completa e estruturada para iniciar.
Online: 60€ | Presencial: 65€
Consultoria Express (30 min): Ideal para quem já usa fraldas, mas precisa de esclarecer uma dúvida rápida ou solucionar um problema específico (ex: fugas ou ajustes).
Apenas Online: 20€
Workshop para Grupos: Tens um grupo de amigos interessado no tema? Fazemos uma sessão “Bê-a-bá” de grupo (de 2 a 5 participantes), que dura cerca de 2 horas. Pode ser online ou presencial. O valor é feito sob consulta.
Sim. Após a nossa sessão completa, fico disponível, através do whatsapp, para tirar pequenas dúvidas que possam surgir quando começares a colocar as primeiras fraldas ou a fazer a primeira máquina de roupa.
Não ficas sozinha neste processo.
Amamentação: Preparar hoje para fluir amanhã
A amamentação é um processo contínuo de descoberta entre ti e o teu bebé. Embora seja natural, nem sempre é intuitiva ou isenta de desafios. O meu propósito é garantir que não caminhas sozinha nesta fase de tanta vulnerabilidade.
Para te dar a mão de forma contínua, criei o programa “A amamentação começa na gravidez”. Desenhado especificamente para precaver obstáculos e diminuir a ansiedade antes mesmo do nascimento, este acompanhamento une a preparação no terceiro trimestre ao suporte prático nos primeiros dias de vida do teu bebé, para que saibas sempre como agir.
Durante a gravidez, o meu papel tem um cariz informativo. O principal objetivo é fornecer conhecimento que te permita preparar um pós-parto mais tranquilo e estimulador da amamentação.
Ao estares informada, poderás mais facilmente evitar o surgimento de obstáculos, saber como resolvê-los caso aconteçam e, muito importante, perceber quando é efetivamente necessário pedir ajuda a terceiros.
No pós-parto, e durante todo o tempo em que a amamentação acontece, o meu apoio ganha um caráter muito mais prático.
Estou ao teu lado para otimizar a amamentação, ajudar na resolução de dificuldades ou identificar questões que obriguem a um acompanhamento por um profissional de saúde.
Este programa foi especialmente desenhado para diminuir receios e precaver obstáculos que possam ocorrer nos primeiros dias do pós-parto. O programa inclui:
Uma sessão online durante a gravidez (no terceiro trimestre);
Uma sessão presencial de apoio prático durante o pós-parto (nas primeiras 2 semanas);
Apoio continuado por WhatsApp/mensagens, disponível desde a nossa primeira sessão até ao final do primeiro mês após o parto.
O investimento neste programa completo é de 75€.
(Nota: Pode acrescer custos de deslocação para as sessões presenciais, dependendo da tua área de residência).